Kéo giãn lưng, nếu thực hành thường xuyên, sẽ giúp bạn thoát khỏi gù lưng, khó chịu ở cột sống và có một dáng đứng hoàn hảo. Nhân viên văn phòng, hay những người có xu hướng ngồi nhiều hẳn sẽ thấy bài tập này rất hữu ích.

Kéo giãn lưng là bài tập khá phổ biến. Các chuyên gia áp dụng bài tập này không chỉ trong đào tạo thể dục thể thao, mà còn trong y học trị liệu.

Bài tập kéo giãn lưng 1 động tác cho bạn giữ dáng đứng hoàn hảo
(Ảnh: Internet)

Vị trí ban đầu. Nằm úp bụng và đặt trán trên một tấm thảm tập yoga. Đặt cánh tay song song với cơ thể của bạn và ép lòng bàn tay vào đùi. Duỗi khuỷu tay. Đặt hai chân song song cùng nhau và duỗi các ngón chân.

  • Thở ra. Nâng đầu, ngực và phần trên bụng trong khi vẫn giữ nguyên tay và chân.
  • Hít vào. Từ từ trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại các động tác này 10 lần.

Thực hiện bài tập này 3 lần trong một tuần và bạn sẽ cảm nhận được sự cải thiện ở mông, lưng và cơ bụng. Điều này có ảnh hưởng tích cực đến các chức năng của cơ quan nội tạng, và bạn sẽ cảm thấy toàn bộ cơ thể tốt hơn nhiều.

Biên dịch Thu Phương
Theo Brightside

Xem thêm:

Bài Liên Quan

Quảng Cáo:

loading...

Clip hay: