Khoảng thời gian sau khi sinh, các mẹ cần được bồi bổ dưỡng chất, duy trì ăn uống nghỉ ngơi để lấy lại sức. Bên cạnh đó, thực đơn dành cho bà đẻ cần đặc biệt chú ý để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng giúp sữa về nhiều và chất lượng, tốt cho sức khỏe của bé.

Nhiều nơi có quan niệm khá chặt chẽ trong việc ăn uống sau sinh, sản phụ thường chỉ được ăn đồ ăn mặn và không được ăn bất cứ đồ tanh nào như tôm, cá và các loại hải sản khác. Tuy nhiên, các mẹ cần nhớ rằng, giai đoạn này điều quan trọng nhất vẫn là bổ sung những thức ăn giàu dinh dưỡng, bữa chính và bữa phụ đều phải đa dạng, nếu không sẽ gặp khó khăn trong quá trình tiết sữa.

Các món ăn trong những mâm cơm dưới đây rất dễ mua, dễ chế biến và mẹ nào cũng có thể nhờ người thân, chồng nấu cho trong thời gian ở cữ.

1. Cơm trắng, rau lang luộc, canh sườn bí đao, cá kho, chả giò và thịt kho nghệ.

2. Cơm trắng, bắp hầm, canh mồng tơi nấu tôm, cá kho, giò hầm và sắn xào.

3. Cơm trắng, canh cà chua, rau luộc, cá kho, đậu phụ chiên và thịt ram.

4. Cơm trắng, canh bí đỏ, rau luộc và chả giò.

5. Cơm trắng, rau lang luộc, canh rau ngót, chạo thịt và giò hầm.

6. Cơm trắng, canh bắp hầm giò với nấm, cá kho, đậu que xào và rau luộc.

7. Cơm trắng, mướp xào nấm, rau nướng và canh củ hầm xương.

8. Cơm trắng, canh rau nấm, đậu hũ, tôm luộc và giá xào.

9. Cơm trắng, giò hầm đu đủ, thịt xào lạc, bông cải luộc và cá kho.

10. Cơm trắng, canh xương bí đỏ, rau luộc, thịt xào bông cải xanh.

 

11. Cơm trắng, thịt luộc, gà kho, cá kho và canh mướp lòng gà.

12. Cơm trắng, đậu hũ sốt cà, rau luộc và canh cá nấu ngót.

13. Cơm trắng, cá chỉ vàng kho, bắp cải luộc, đu đủ hầm và gà luộc.

14. Cơm trắng, xíu mại, canh đu đủ và rau lang luộc.

15. Cơm trắng, cá kho, rau củ xào và canh cải.

16. Cơm trắng, canh rau ngót, xíu mại và ruốc (chà bông).

17. Cơm trắng, giá xào thịt, tôm kho và canh.

 

18. Cơm trắng, thịt gà kho gừng, đậu que xào và canh.

19. Cơm trắng, bí luộc, bò cuốn lá lốt, trứng luộc, ruốc (chà bông).

20. Cơm trắng, thịt luộc, canh ngót và trứng luộc.

21. Cơm trắng, canh ngót nấu thịt, thịt kho, rau xào và thanh long đỏ.

22. Cơm trắng, khổ qua nhồi thịt, tôm rang và canh chua mực.

23. Cơm trắng, tôm rang, đậu hũ kho, canh bí đao nấu tôm.

24. Cơm trắng, canh rau đay nấu mướp, tôm kho, trứng luộc.

25. Cơm trắng, thịt kho củ cải, bí ngòi xào bò và canh ngót nấu tôm.

26. Cơm trắng, trứng luộc, ruốc (chà bông), củ cải luộc và canh bí đao nấu tôm.

27. Cơm trắng, củ cải luộc, tôm kho thịt, canh đu đủ nấu tôm.

Ở cữ là khoảng thời gian vợ và bé cần sự giúp đỡ của chồng nhất, cho nên chồng ngoài sự quan tâm, hỏi thăm thì hãy học cách nấu ăn để giúp vợ nấu các món đủ chất dinh dưỡng, sữa dồi dào thì bé mới khỏe mạnh.

Những mâm cơm trên không hề cầu kỳ, cho nên các ông chồng đang có vợ sắp sinh hoặc ở cữ hãy nhanh tham khảo nhé!

videoinfo__video3.dkn.tv||38c3b8e68__

Ad will display in 09 seconds