Ăn táo mỗi ngày, bí kíp đơn giản giúp đầu óc minh mẫn

Táo là loại trái cây chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin C, quercetin… có tác dụng ngăn ngừa các bệnh tim mạch, loãng xương, tiểu đường, cải thiện trí não…

Tốt cho răng miệng

Táo là một trong các loại trái cây có tính kiềm, giúp thúc đẩy sự cân bằng axit. Ăn táo mỗi ngày có tác dụng làm tăng nước bọt trong miệng, loại bỏ vi khuẩn và các phần tử thức ăn, từ đó giúp giảm nguy cơ hôi miệng.

Ngoài ra, lượng chất xơ dồi dào trong táo giúp loại bỏ mảng bám, tẩy tế bào chết tự nhiên trên răng, cải thiện sức khỏe răng miệng.

Đầu óc minh mẫn, đẩy lùi Alzheimer

Một quả táo kích thước trung bình có chứa tới 10 mg quercetin – chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ tế bào não có nhiều trong vỏ táo. Do đó, bạn nên rửa sạch rồi ăn táo còn nguyên vỏ, rất tốt cho sức khỏe.

Một nghiên cứu khác từ năm 2015 cho thấy, mối liên hệ giữa táo và khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Giảm giân, ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Nhờ hàm lượng chất xơ cao, táo có thể thúc đẩy sản sinh lợi khuẩn trong đường ruột, giúp ngăn ngừa rối loạn chuyển hóa gây ra béo phì và bệnh tiểu đường.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Táo vốn là loại trái cây đứng đầu về hàm lượng chất xơ hòa tan, có khả năng giúp cơ thể duy trì cholesterol ở mức thấp. Ngoài ra, táo còn chứa flavonoid, giúp hạ huyết áp cũng như làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Ngừa loãng xương

Với thành phần giàu dinh dưỡng, táo có tác dụng làm tăng mật độ xương, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương, gãy xương, đặc biệt đối với phụ nữ sau mãn kinh...

(Tổng hợp)