Cẩm nang chăm sóc mẹ bầu ngày nắng nóng

Nghén, kiêng khem, cơ thể bầu bì nặng nhọc làm các thai phụ khổ sở, thời tiết nắng nóng gay gắt còn khiến sự bức bối tăng lên nhiều lần. Dưới đây là 7 điều quan trọng về chăm sóc sức khoẻ mà các mẹ bầu cần lưu ý trong mùa hè.

Tránh mất nước

Khi mang thai, thân nhiệt của bà bầu thường cao hơn bình thường và lượng nước cung cấp cho cơ thể cũng cần nhiều hơn. Mất nước sẽ gây ra mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, huyết áp tụt, kiệt sức, thậm chí là ngất xỉu.

Chính vì vậy, các mẹ bầu cần phải uống nước thường xuyên và tránh ở quá lâu trong môi trường nắng nóng khiến mồ hôi ra nhiều, làm nhiệt độ cơ thể tăng cao.

Phòng cảm nắng

Cảm nắng gây ra những hậu quả khôn lường cho cả mẹ và thai nhi, nhẹ thì đau đầu, hoa mắt, nặng có thể dẫn đến ngất xỉu, đột quỵ, sảy thai. Vì vậy, các mẹ tuyệt đối không đi quá lâu dưới trời nắng nóng, nhất là khi nhiệt độ đang lên cao như vào lúc giữa trưa.

Nên tránh nắng bằng cách đội mũ rộng vành, mặc áo và bôi kem chống nắng, đi giày kín chân, quần áo rộng rãi thấm hút mồ hôi tốt.

Bảo vệ huyết áp

Nếu nhận thấy cơ thể rệu rã, mệt mỏi, toát mồ hôi vì tụt huyết áp, mẹ bầu cần tìm nơi thoáng mát để nghỉ ngơi, có thể uống nước chè pha đường hoặc trà gừng để tăng huyết áp, nghỉ ngơi cho đến khi lấy lại sức. Không cố gắng đi tiếp vì có thể ngất xỉu, nguy hiểm đến thai nhi.

Tránh sốc nhiệt

Nhiệt độ thay đổi đột ngột khiến lỗ chân lông giãn nở thất thường, ảnh hưởng đến sự thoát nhiệt của cơ thể, người mẹ dễ nhiễm cảm. Trước khi bật máy lạnh, hãy lau khô mồ hôi, nghỉ ngơi dưới quạt gió cho cơ thể ổn định.

Ngoài ra, các mẹ không nên để nhiệt độ phòng chênh lệch quá nhiều nhiệt độ ngoài trời để giảm thiểu trạng thái sốc nhiệt, đảm bảo an toàn cho thai nhi trong bụng.

Hạn chế uống nước lạnh

Trời nắng nóng nên nước lạnh, kem, chè, trái cây ướp lạnh… là món ưa thích của mọi người. Tuy nhiên, bà bầu không nên dùng đồ lạnh quá nhiều vì dễ gây viêm họng.

Các mẹ đang mang thai sức đề kháng sẽ kém hơn người thường, từ viêm họng có thể gây ra cảm cúm, ho… ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển của thai nhi.

Cẩn thận chế độ dinh dưỡng

Khi thời tiết oi bức, bà bầu không nên ăn các món ăn nhiều dầu mỡ, ngọt, giàu protein hay các loại hoa quả có tính nóng. Một số loại hoa quả mẹ bầu cần hạn chế ăn nhiều trong ngày hè là quả vải, đào, mận… Các loại quả có tính nóng, ăn nhiều sẽ nổi mụn, phát ban, không tốt cho sức khoẻ.

Lưu ý những dấu hiệu bất thường

Nhiệt độ cao gây mất nước và giảm lượng máu truyền đến tử cung, từ đó kích thích tuyến yên tiết hormone gây co bóp tử cung. Vì thế, nếu thấy mệt mỏi quá sức, buồn nôn, đau bụng, xuất hiện cơn gò tử cung, ra máu… thì các mẹ cần lập tức tới bệnh viện để được cấp cứu kịp thời, phòng trường hợp sinh sớm, sảy thai không mong muốn.

Minh Lan