DKN.TVMang đến giá trị cuộc sống, giá trị đạo đức căn bản
Nếu bạn đang lên kế hoạch đánh bay mỡ thừa, lấy lại vóc dáng sau Tết thì những bài tập như plank, Windmills, Spiderman Planks, leo núi, vặn mình… vừa đơn giản, dễ thực hiện mà lại hiệu quả ngay tại nhà.
Mỡ bụng là vấn đề gây “đau đầu” của chị em phụ nữ. Béo bụng khiến bạn tự ti, khó khăn trong việc chọn đồ, cũng như gây hại cho sức khoẻ.
Có rất nhiều phương pháp tập luyện giúp đánh bay mỡ bụng, tuy nhiên không phải ai cũng đủ tài chính, thời gian để thực hiện.
Thay vì bỏ tiền bạc và thời gian ở các phòng tập, ngay tại nhà chỉ cần tranh thủ 30 phút mỗi ngày bạn có thể đánh bay mỡ thừa, vòng eo thon gọn, săn chắc bằng những bài tập đơn giản đưới đây:
1. Plank
2. Windmills
3. Dead Crunch
4. Leo núi
5. Vặn mình
6. Spiderman Planks
7. Giãn chân đơn
8. Bắt chèo chân
9. Flutter Kicks
Bạn có thể thêm vào các bài tập như Roll, Windmills, Starfish Crunch, Leo núi, Spiderman Planks, Flutter Kicks… vào chế độ luyện tập thường xuyên. Muốn nhanh chóng có kết quả, có thể thực hiện thêm một số hoạt động như đi xe đạp, đi bộ, chạy bộ và bơi lội và cố gắng thực hiện chúng từ 30-60 phút mỗi ngày.
H.H
