Ở tuổi 106, bà Tetsuyo Ishii học cách nhẹ nhàng hơn với cơ thể đã già đi, vui với những điều mình còn làm được và trân trọng sự giúp đỡ của mọi người.
Tác giả: Vương Giai Nghi (王佳宜), The Epoch Times. Bản dịch đầy đủ nội dung chính từ bài công bố tháng 10/2026. Đây là câu chuyện đời sống; trải nghiệm của một cá nhân không phải công thức bảo đảm sống thọ.
Ở tuổi 106, con người có thể sống như thế nào?
Bà Tetsuyo Ishii ở thành phố Onomichi, tỉnh Hiroshima, Nhật Bản, đón sinh nhật lần thứ 106 vào ngày 29/4/2026. Bà vẫn sống một mình cho đến năm 104 tuổi. Câu chuyện cuộc đời bà thu hút nhiều sự chú ý sau khi được báo chí giới thiệu và dựng thành phim. Hiện bà đã chuyển vào viện dưỡng lão.
Đi qua hơn một thế kỷ, bà cũng phải đối diện với tuổi già: đau chân, nhập viện, cơ thể ngày càng không theo ý muốn, những việc có thể làm cũng ít dần. Nhưng bà không mãi khổ tâm vì những điều không làm được, mà tìm niềm vui trong những việc nhỏ vẫn còn có thể làm.
Từ sách của bà và các bài báo, có thể thấy triết lý sống của bà khá giản dị: tìm niềm vui khi ở một mình, tự động viên và biết cảm thông với người khác.
Thêm niềm vui cho những lúc một mình
Bà Ishii từng là giáo viên tiểu học. Sau khi nghỉ hưu ở tuổi 56, bà làm nông và tham gia hoạt động cộng đồng. Bà không có con. Sau khi người chồng qua đời ở tuổi 83, bà bắt đầu sống một mình.
Sống một mình khó tránh lúc cô quạnh, nhưng bà luôn tìm cách thêm niềm vui, biến khoảng thời gian bình thường thành những giờ phút quý giá.
Từng dạy tiểu học nhiều năm, đến nay bà vẫn thích làm bài tập toán và giải câu đố chữ Hán trên báo. Để tự thử sức nhiều lần, bà ghi đáp án vào vở. Bà nói với chút tự hào: “Cho đến giờ, hầu như lần nào cũng được 100 điểm đấy”.
Bà từng rất thích nhiếp ảnh. Trẻ con nhà hàng xóm tan học hay ghé xin nước uống, bà luôn chuẩn bị sẵn nước giếng mát trong sân. Nhìn bọn trẻ uống ngon lành, bà thường cầm máy ảnh chụp, rồi rửa ảnh tặng các em. Nhiều năm sau, bà vẫn mở những bức ảnh cũ ra xem và nhớ lại niềm vui ấy.
Đồ ngọt cũng là niềm hạnh phúc nho nhỏ trong đời sống: bánh pudding, su kem, dorayaki và bánh ohagi, bà đều thích. Bà nói: “Ăn đồ ngọt thật sự khiến tâm trạng tốt lên. Hôm nay tôi thưởng cho mình một chiếc pudding thật to, ăn hết sạch trong chốc lát”.
Ngày không có khách, bà thích ngồi ở hiên nhà, lặng ngắm núi non và đồng ruộng trải dài phía trước. Cảnh sắc thay đổi bốn mùa, nhìn mãi không chán. Bà gọi đó là “chỗ ngồi hạng nhất” của mình. Ngay cả mùa đông, ánh nắng vẫn có thể rọi vào, ấm áp suốt ngày.
Vui với những việc mình còn làm được
“Tôi của hôm nay được tạo nên từ những tháng năm dài đã sống. Nếu cứ ủ rũ mãi, chẳng khác nào phủ nhận cả cuộc đời mình. Tôi mong trái tim luôn mềm mại, mỗi ngày đều có thể sống vui vẻ. Đó là mong ước nhỏ nhoi của tôi.”
Bà Ishii cũng từng buồn vì già đi. Năm 103 tuổi, bà hai lần nhập viện vì nhiễm trùng ở chân và đau khớp, tổng cộng khoảng 50 ngày. Bà nhận thấy chân ngày càng kém linh hoạt, những việc trước đây làm được cũng trở nên vất vả.
Bà kể trước kia trong lòng dường như có một “Tetsuyo nghiêm khắc” thường quở trách mình: “Phải cố lên chứ!” Bà lo rằng nếu nới lỏng yêu cầu, khả năng vận động sẽ càng sa sút.
Nhưng sau hai lần nhập viện, bà bắt đầu đổi cách đối xử với bản thân. Nhìn lá rụng chất trong sân, bà không còn ép mình quét dọn; giữa mùa hè nóng bức, bà cũng không gắng gượng nhổ cỏ. Bà nói cơ thể đã đồng hành cùng mình 103 năm hẳn đã rất vất vả, bà không nỡ chỉ biết trách móc nó.
“Vất vả lắm phải không, đã cố gắng nhiều rồi.” Bà bắt đầu tự khích lệ như vậy.
Bà hạ đáng kể “chuẩn 100 điểm” trước kia. Thay vì than thở việc này không làm được, việc kia cũng không làm được, bà vui với từng việc nhỏ mình vẫn hoàn thành.
Bà tự cổ vũ trong sinh hoạt: “Được rồi, pha một chén trà ngon nào, nấu súp miso nào! Tôi nói thành tiếng để động viên mình, rồi hết sức làm việc ấy”.
Bà nấu nước dùng từ cá mòi khô, thêm trứng và rau đúng mùa tự trồng vào súp miso, nhổ cỏ ngoài nhà, uống trà trò chuyện với hàng xóm. “Dù cơ thể hơi khó chịu, vẫn phải ăn tử tế những món mình thích, mình muốn ăn. Không ăn, lấy đâu ra sức?”
Bà nói: “Tôi muốn trân trọng từng khoảnh khắc trước mắt. Sống vui cười cũng là một đời, sống khóc lóc cũng là một đời. Đến cuối cùng, cách nào sẽ khiến mình thanh thản hơn?”
Lắng nghe và cảm thông
Bà Ishii thích bầu không khí ấm áp, dễ chịu và cho rằng chỉ khi biết lắng nghe, chúng ta mới tạo được cảm giác an tâm cho người khác.
Khi còn trẻ, bà không có mấy người để tâm sự. Gặp chuyện buồn, bà phải tự an ủi và từ từ nguôi ngoai. Vì thế, bà sẵn lòng nghe người khác giãi bày.
“Có thể tôi chẳng giúp được gì nhiều, nhưng tôi nghĩ có một người bên cạnh để tâm sự, giãi bày cảm xúc vẫn rất quan trọng.”
Tuy nhiên, lắng nghe đôi khi cũng đòi hỏi tự kiềm chế. Bà chia sẻ: “Có lúc lời người ta nói như những mũi kim đâm vào lòng tôi, chẳng hạn ‘con gái đối xử với tôi tốt lắm’, ‘cháu đáng yêu lắm’. Người không có con như tôi đôi khi khó tránh chạnh lòng ghen tị. Khi ấy, tôi cố nén cảm xúc, nhắc mình ai cũng có điều không như ý, rồi tiếp tục lắng nghe”.
Sự cảm thông ấy cũng hiện diện trong hôn nhân của bà. Thời trẻ, chồng từng tiêu phần lớn lương vào rượu, khiến bà có lúc không chịu nổi; nhưng hai người vẫn dần hòa hợp và đồng hành. Cuối đời, ông bị đột quỵ, phải nằm liệt giường. Bà chăm sóc chồng cho đến khi ông qua đời.
Nhìn lại hôn nhân, bà nói: “Điểm tốt của người kia, phải nhìn nhận cho rõ; điều không thích thì nhắm một mắt, mở một mắt. Có lẽ đó là bí quyết để vợ chồng đi cùng nhau đến tuổi già”.
Nhận sự giúp đỡ với lòng biết ơn
Tuổi càng cao, bà Ishii càng cần người bên cạnh giúp đỡ, nhưng khi nhận sự chăm sóc, bà vẫn không quên cảm thông và biết ơn. Sau khi xuất viện ở tuổi 103, bà từng ở nhà người cháu gái 70 tuổi trong một tháng. Bà ví mình được cháu chiều như công chúa, nhưng vẫn nhắc bản thân rằng dù thân thiết đến đâu, cũng không thể tùy ý làm mọi điều mình muốn.
Sau đó, bà trở về nhà riêng, với sự giúp đỡ của cháu gái, hàng xóm, nhân viên chăm sóc ban ngày và nhân viên chăm sóc tại nhà.
Bà nói: “Nhờ nhiều người giúp đỡ, nâng đỡ, tôi mới có cuộc sống một mình như hiện nay. Nhưng tôi luôn tự nhắc không được xem những gì người khác làm cho mình là đương nhiên. Giá như mình cũng có thể làm gì đó cho mọi người thì tốt biết mấy”.
Thái độ biết ơn cũng có thể liên quan đến tuổi thọ. Một nghiên cứu công bố trên JAMA Psychiatry năm 2024, theo dõi gần 50.000 nữ điều dưỡng cao tuổi tại Mỹ, ghi nhận nhóm có mức biết ơn cao nhất có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn 9% so với nhóm thấp nhất.
Giữ tinh thần linh hoạt từ những việc thường ngày
Bác sĩ nội trú tâm thần Li Chenghsun thuộc Bệnh viện Tâm thần thành phố Đài Bắc nói với The Epoch Times rằng một trong những thách thức lớn nhất ở tuổi cao là sự suy giảm nhận thức, tư duy và khả năng hành vi.
Bà Ishii nuôi dưỡng sở thích trong sinh hoạt. Dù giải bài tập, pha trà hay nấu ăn, bà đều tự tay làm và suy nghĩ. Theo bác sĩ Li, những hoạt động này giúp rèn não, nuôi dưỡng sự tập trung, đồng thời đem lại niềm vui và cảm giác thành tựu, có lợi cho sức khỏe thể chất, tinh thần và việc duy trì năng lực khi già đi.
Một nghiên cứu năm 2026 theo dõi gần 11.000 người cao tuổi Nhật Bản trong sáu năm cũng ghi nhận việc tự nấu ăn tại nhà ít nhất một lần mỗi tuần có liên quan đến nguy cơ sa sút trí tuệ thấp hơn.
Khi cơ thể già đi, một số người cao tuổi dễ buồn vì năng lực giảm sút. Bác sĩ Li cho rằng có thể hướng chú ý sang những điều mình còn làm được, tận hưởng cuộc sống trong phạm vi sức lực cho phép; nếu còn tâm nguyện chưa hoàn thành, cũng có thể tận dụng thời gian để thực hiện. Cuối đời, không nhất thiết chỉ than hoàng hôn sắp tắt, mà vẫn có thể thưởng thức vẻ đẹp và ánh chiều còn lại.
Tiến sĩ y học Bi Wenjie của Đại học Tokyo nói với The Epoch Times rằng qua cuộc sống của những người trường thọ, người sống trăm tuổi thường có một số nét chung: duy trì vận động đều đặn, ăn uống giản dị và có thái độ tích cực.
Bà cho biết họ không nhất thiết tập thể hình một cách có chủ đích, mà đưa vận động tự nhiên như nấu ăn, việc nhà vào đời sống; chế độ ăn thiên về rau và thực phẩm tự nhiên. Trước những thay đổi do lão hóa, họ cũng biết điều chỉnh cách sống và giữ sự linh hoạt tinh thần hơn.
Theo tiến sĩ Bi, đời sống của bà Ishii thể hiện những đặc điểm ấy. Trước tuổi già, bà không oán trách mà biết tự điều chỉnh, thả lỏng tâm trí, lắng nghe và cảm thông với người khác, giữ một tấm lòng thiện lương. Những thói quen và thái độ đó có thể là các yếu tố giúp bà sống thanh thản, lâu dài.
Ở tuổi 106, bà Ishii bình thản đối diện với lão hóa: chấp nhận điều mình không còn làm được, đồng thời quý trọng từng việc nhỏ vẫn còn có thể làm. Như bà nói: “Cơ thể tuy không thể cử động theo mọi điều mình muốn, nhưng trái tim vẫn tự do”.
Lưu ý biên tập: Những nghiên cứu quan sát nêu trên cho thấy mối liên hệ, không chứng minh lòng biết ơn hay việc nấu ăn trực tiếp kéo dài tuổi thọ hoặc ngăn sa sút trí tuệ. Câu chuyện của bà Ishii là trải nghiệm cá nhân.
Nguồn: The Epoch Times — Vẫn lạc quan ở tuổi 106: Trí tuệ sống của Tetsuyo Ishii.