Cơ thể chúng ta sở hữu 639 loại cơ bắp, mỗi một động tác đều cần hai bộ phận cơ bắp phối hợp với nhau tạo thành. Rèn luyện thể dục có thể tăng cường sức mạnh cơ bắp, nhưng động tác khác nhau rèn luyện cơ bắp khác nhau. Những hình ảnh dưới đây cho thấy những động tác sử dụng cơ bắp khác nhau. Muốn có một thân thể đẹp hoàn hảo nhất định phải có hiểu biết rõ ràng về cơ thể của mình, chúng ta cùng xem một chút nhé!
▼Muốn có một cơ bắp hoàn hảo phải có phương pháp tập luyện thích hợp.
▼Động tác khác nhau sử dụng cơ bắp khác nhau, bạn có lẽ thường xuyên thực hiện động tác như thế nhưng lại không biết cơ bắp nào được rèn luyện.
▼Vận động kéo duỗi rất quan trọng, không chỉ giúp tránh bị thương mà còn làm cơ thể trở nên linh hoạt.
▼Lúc đau cổ có thể thực hiện động tác như vậy, hơn nữa cơ bắp ở cổ cũng được tập luyện.
▼Động tác kéo chân có thể tập luyện cơ đùi và cơ bên bụng.
▼Lúc đau lưng bạn có thể khom người cúi đầu xuống, làm cơ lưng căng giãn.
▼Thường xuyên thực hiện động tác này, có thể ngăn ngừa tích tụ mỡ.
▼Sau khi chạy bộ phải kéo duỗi chân, như vậy sẽ không làm chân thô.
▼Động tác rèn luyện cơ mông, giúp bạn có cơ mông đẹp.
▼Động tác vận động nửa người trên cũng rất quan trọng, bình thường tại văn phòng có thể thực hiện động tác này.
▼Nhóm cơ bắp nhỏ rất dễ bị bỏ qua, nhưng chúng cũng quyết định đến thể hình của một người có đẹp hay không.
Mọi hành động đều đòi hỏi một cơ thể khỏe mạnh. Dù trọng lượng của bạn không thay đổi, nhưng từ 30 tuổi trở nên cơ bắp sẽ dần dần suy yếu. Muốn cơ thể trẻ khỏe, không chỉ cần chăm sóc làn da mà còn phải tập luyện cơ bắp. Chia sẻ cho mọi người cùng xem những hình ảnh này để biết được cách tập luyện cơ bắp chính xác nhé!
Huy Hoàng
Xem thêm:
- 5 bước để tăng cơ bắp thành công
- Hơn 200 người bày tỏ muốn học Pháp Luân Công tại hội chợ sức khỏe lớn nhất Thụy Điển