Thừa cân, nhất là mỡ ở vùng bụng gây ảnh hưởng rất lớn đến tâm lý, đồng thời là mối nguy trực tiếp đến sức khỏe của cơ thể. Người béo phì thừa cân dễ mắc các bệnh lý mãn tính nguy hiểm như bệnh tim mạch, tiểu đường.

Vấn đề thường gặp là lượng mỡ thừa có xu hướng tích trữ ở vùng giữa cơ thể, người béo phì đầu tiên là béo bụng. Trong các loại mỡ trên cơ thể, thì mỡ nơi bụng là nguy hiểm hơn cả. Vì mỡ ở quanh các nội tạng dưới vùng bụng dễ dàng đi vào dòng máu và lan tỏa khắp toàn thân. Từ đó dẫn đến hàng loạt vấn đề sức khỏe như tắc mạch máu, tăng huyết áp và các bệnh chuyển hóa.

Rõ ràng, đánh tan mỡ bụng không chỉ giúp bạn lấy được tự tin khi đi ra ngoài, mà còn đảm bảo cho một sức khỏe tối ưu.

Tuy nhiên đánh tan mỡ bụng không phải điều dễ dàng. Đối với nhiều người việc chỉ giảm cân đơn thuần đã là khó khăn, có người đã gần tới đích khi bỏ được khối cân nặng dư thừa, nhưng vòng bụng vẫn chẳng hề thay đổi.

Dưới đây là 3 bước đánh tan mỡ bụng đơn giản mà hiệu quả của chuyên gia về liệu pháp tự nhiên John Axe của Hoa Kỳ, chắc chắn sẽ giúp nhiều người giải được nỗi ưu phiền trong lòng.

1. Bài tập thể dục gián đoạn thay vì bài tập bền bỉ

Nếu bạn đã từng chạy cả giờ trên chiếc máy chạy mà không thấy hiệu quả gì, nguyên nhân là vì những bài tập bền bỉ như vậy có thể làm giảm testosterol và tăng hooc-môn căng thẳng-cortisol, có tác dụng kích thích thèm ăn và tăng cường dự trữ mỡ, đồng thời ức chế quá trình hồi phục sau tập thể dục.

(Ảnh: Shutterstock)

Những bài tập gián đoạn, hay còn gọi là bài tập bộc phát, đáng tiếc lại không được nhiều người biết đến. Bài tập gián đoạn thực sự khiến cơ thể bạn trở thành cỗ máy “đốt mỡ”. Nguyên tắc ở đây là yêu cầu tập với 90-100%  hết sức trong vòng 30-60s, 30-60 giây tiếp theo là giai đoạn nghỉ ngơi hồi phục, rồi tiếp tục lặp lại chu kỳ bùng nổ-nghỉ ngơi trên. Dạng bài tập này có hiệu quả đốt cháy mỡ gấp 6 lần các bài tập thông thường.

Bạn chỉ cần lặp lại chu kỳ 4-6 lần, 3 ngày một tuần để thấy được sự thay đổi. Tất nhiên tập nhiều hơn sẽ càng tốt, nhưng cũng cần đảm bảo bạn vẫn dành ra một vài ngày nghỉ ngơi. Cùng với đó, mỡ bụng sẽ bị đánh tan khi bạn làm theo 2 lời khuyên tiếp theo đây.

2. Đốt cháy mỡ với những thực phẩm thật

Những thực phẩm chưa qua chế biến, là thực phẩm con người đã ăn từ hàng ngàn năm nay, trước khi có nghành công nghiệp chế biến thực phẩm. Đây là thành phần quan trọng để trường thọ, có sức khỏe tối ưu và cuộc sống tràn đầy sinh lực. Ăn những thực phẩm thật thay vì đồ “giả mạo” là một trong những điều tốt nhất (và dễ dàng nhất) mà bạn có thể làm cho chính mình và những người thân yêu.

(Ảnh: Shutterstock)

Thực phẩm chưa qua chế biến là món quà của tự nhiên, đó là rau, quả, hạt, thịt cá sạch… vốn trải qua quá trình sinh trưởng hoàn toàn tự nhiên và lành mạnh, được trồng tại những mảnh đất màu mỡ, sạch sẽ và không thêm bất kì hóa chất nào.

Những thực phẩm giả là thứ bạn nên tránh bằng mọi giá, đó là hầu hết những thực phẩm chế biến công nghiệp thường thấy trong các siêu thị. Những món đồđược đóng hộp, được bọc, đông lạnh và chứa những chất bảo quản, phụ gia không lành mạnh.

Chú trọng đến những thực phẩm thật, đặc biệt là rau quả nếu bạn muốn giảm vòng bụng. Điều này sẽ không chỉ giúp tránh khỏi mỡ tạng không tốt mà còn cung cấp cho cơ thể bạn những dưỡng chất thiết yếu cơ thể cần để hoạt động. Chắc chắn bạn sẽ cảm nhận và nhìn thấy tận mắt từng thay đổi của mình khi chuyển từ thực phẩm giả mạo sang chân chính.

Đồng thời cố gắng tránh xa đường nếu bạn muốn loại bỏ mỡ bụng-ngay cả đường trong ngũ cốc. Mặc dù không phải mọi loại ngũ cốc đều xấu, nhưng chúng sẽ không giúp bạn giảm cân.Vì vậy hãy chú trọng đến rau quả có ít đường và giàu chất xơ.

Ngoài ra còn một “chuyên gia” khác cũng được chỉ ra là có tác dụng tăng cường chuyển hóa. Đó là ớt đỏ. Ớt đỏ sẽ làm tăng nhịp tim, đổ mồ hôi, đồng thời tăng chuyển hóa. Chúng cũng là một trong những thực phẩm giảm viêm tốt nhất.

3. Thực phẩm chức năng chứa Fucoxanthin

(Ảnh: Shutterstock)

Có thể bạn đã từng nghe đến một loại tảo nâu gọi là wakame của Nhật Bản. Một nghiên cứu của Nhật Bản tại trường đại học Hokkaido  cho thấy fucoxanthin trong tảo wakame làm tăng nhanh tốc độ đốt cháy các tế bào mỡ động vật.

Đặc biệt, chất Fucoxanthin rất hiệu quả trong đốt cháy mỡ nội tạng (mỡ bọc quanh nội tạng), là một phần nguyên nhân khiến bụng bạn phình to. Bên cạnh đó, Fucoxanthin có thể giúp hạ mỡ máu.

Ngoài ra, còn 2 yếu tố không thể bỏ qua khi bạn muốn giảm cân đó là cần uống nước và ngủ đầy đủ, thiếu một trong 2 thứ này, quá trình đào thải chất độc và điều chỉnh các chức năng sinh lý sẽ bị cản trở.

Cuộc hành trình luôn bắt đầu từ bước đi đầu tiên, để bắt đầu chặng đường dài, bạn hãy đi bước đầu ngay ngày hôm nay. Vận động, không ăn thực phẩm chế biến, và dùng thực phẩm bổ sung có chứa fucoxanthin sẽ giúp bạn thoát khỏi nỗi lo ngại về ngoại hình và sức khỏe của bản thân.

Theo DrAxe.com
Đại Hải

Xem thêm:

Chuyên mục Sức khỏe, thời báo Đại Kỷ Nguyên nỗ lực mang đến cho bạn đọc những thông tin chính xác và bổ ích nhất. Tuy nhiên khoa học về thân thể người thật rộng lớn và còn nhiều điều y học chưa nhận thức đến được, do đó, các bài viết tại đây chỉ mang tính chất tham khảo. Mọi việc chẩn đoán, điều trị bệnh hay các tình trạng sức khỏe và làm đẹp cần phải có ý kiến các chuyên gia y tế được cấp phép.

Chia Sẻ

Clip hay