Đôi “chân voi” hay chân “củ cải” thường có cổ chân nhỏ nhưng bắp chân to, thô lại không ưa nhìn, cho dù mặc váy hay quần thì đều rất khó coi, khiến cho nhiều người phải đau đầu. Làm thế nào để đôi chân củ cải trở nên thon thẳng? Dưới đây giới thiệu 3 động tác giảm béo, chỉ cần kiên trì thực hiện, đôi chân củ cải trở nên thon thẳng không còn là mơ ước.

Động tác một

1. Ngồi quỳ, đầu gối mở ra rộng ngang hông

Chú ý: Không hóp bụng, bả vai thả lỏng

2. Thở ra, đẩy hông.

Chú ý: Nếu đầu gối không thoải mái, đầu gối có thể gập lại

3. Duy trì thở đều đặn, dừng 5 ~ 10 giây

chan thon thang 1
(Ảnh: Kfetele.ro)

Động tác hai

1. Đầu gối trái gập về trước, chân phải duỗi thẳng ra sau.

2. Thở ra, toàn thân chậm rãi nghiêng về phía trước

3. Thở ra, chân trái duỗi thẳng ra sau, đầu gối phải gập lại.

chan thon thang 2
(Ảnh: Publimetro.cl)

Động tác ba

1. Đứng thẳng, hóp bụng, xương bả vai ép xuống

2. Thở ra, cúi gập người xuống, hai tay buông lỏng tự nhiên

3. Cổ buông lỏng, dừng 5 ~ 10 giây

chan thon thang 3
(Ảnh: Holisticsutra)

Chỉ với 3 tuyệt chiêu bạn có thể làm cho đôi chân củ cải trở nên thon thẳng, động tác không phức tạp cũng không tốn nhiều thời gian và sức lực, còn có thể giúp bạn giảm béo hiệu quả.

Huy Hoàng

Xem thêm:

 

Từ Khóa: